Most, hogy ilyen sokan mások által kialakított szabályok, elvárások és napirendek nélkül maradtak, aktuálisnak tartottuk megosztani azokat a tapasztalatainkat, amiket az elmúlt másfél évben szereztünk e téren. A megfelelő időbeosztást,
rutinok kialakítását, önképző lehetőségek kihasználását nap, mint nap tanuljuk és próbáljuk fejleszteni. Tudjuk, hogy ez egy életen át tartó folyamat, s az ember mindig többet szeretne elérni, ám érdemes kicsiben kezdeni. Íme a mi első
lépéseink a belső motivációk, célok eléréséhez:
-
Walt Disney kreatív stratégiai modelljét máltai önkénteskedésünk során egy francia barátunk, Quentin ismertette meg velünk az ő nagyszerű előadásmódjában, imádnivaló akcentusával. Ha előtted áll egy projekt, s fogalmad
sincs, hogyan kezdj neki vagy éppen mit vársz tőle, ez a metódus segíthet tisztábban látni.
- Ülj le az egyik székbe, előtted egy tetszőlegesen választott színű papír. Ez lesz a pozitivitás, lendület, elkötelezettség széke. Állítsd be a stopperórát hét percre, majd kezdj el mindent leírni, ami pozitív számodra a projekttel
kapcsolatban. Ötletek, gondolatok, amikről úgy érzed, előremozdítanák a projektet, s a személyes fejlődésedet is. Gyűjtsd össze az erősségeidet, amik segíteni fognak. Ne gondolkozz azon, hogy helyes-e, jó-e, amit lejegyzel, csak írj,
amíg le nem telik az idő. (Meglepően gyorsan eltelik hét ilyen perc.)
- Akkor aztán ülj le a második székbe, ami a negativitás helye. Újabb hét perc alatt írd le egy következő színnel, mi az, ami szerinted gátolja a projekt gördülékeny működését, a félelmeidet, a gyengeségeidet, amiket észlelsz. Mindent,
amitől tartasz, hogy közbejöhet vagy amit a nehézségek előhozhatnak belőled. Légy őszinte, de ne kíméletlen vagy ítélkező.
- Ha ez is megvan, vár a harmadik szék egy harmadik színnel, ami nem más, mint az álmodozás helye. Ismét hét perced van. Mi az álmod ezzel a projekttel? Mit szeretnél elérni vele? Mit ad hozzád, esetleg mit ad másokhoz a folyamat? Bármi
lehet ez, engedd el a fantáziád, s nyugodtan álmodj nagyot!
Az időkorlát természetesen változtatható, de ne adj túl sok időt magadnak, mert óhatatlanul is elkezded felülbírálni a gondolataidat, ez pedig nem erről szól. Fontos, hogy tényleg változtasd a helyed és a színt, ez segít arra az egy
bizonyos aspektusra fókuszálni, s minél inkább belehelyezkedni egy “szerepbe”. Ha ránézel a három székben lejegyzett gondolataidra, észreveheted: az álom-székbeliek a céljaid, a projekt céljai. A pozitív-székben íródott dolgok megmutatják
az utat ezek felé. Itt magad előtt látsz mindent, ami benned van ahhoz, hogy ezek a célok megvalósuljanak. A negatív-szék gondolataira pedig érdemes figyelni, ezek azok a dolgok, amik gátolhatják a projekt sikerességét. Ha belegondolunk,
így már nem is olyan ijesztőek ezek, hiszen most itt áll egy lista előtted, ami pontosan megmutatja, milyen hibákra kell figyelned az úton.
- A Bullet Journaling ma már a legtöbbek számára ismerősen cseng, mégis nehéz röviden összefoglalni, miért is hasznos találmány. Leginkább egy naptár, egy jegyzetfüzet és egy napló hármasához hasonlíthatnánk, egyetlen
helyen. Lényegében egy üres füzet, amiben egy saját magad által kialakított rendszer segítségével követheted nyomon teendőid, szokásaid, határidőid, az előtted álló fontos események vagy akár gondolataid, érzéseid, világmegváltó ötleteid
sokaságát. Ráadásul teret enged kreativitásodnak és az alkotási vágynak azzal, hogy természetesen a saját ízlésed szerint formálhatod és dekorálhatod a füzeted. Készíthetsz bele naptár-szerű havi és heti áttekintőket, to-do listákat és
szokásfigyelőt (ahol jelölheted, ha az adott napon sikerült odafigyelned egy-egy előre kigondolt dologra, például, hogy elég vizet igyál, sportolj, olvass, vagy bármi, amire jobban szeretnél figyelni). Szánhatsz oldalakat arra, hogy leírd,
amiért hálás vagy, esetleg hogy egy-egy hét vagy hónap végén összegyűjthesd, miket értél el, mire vagy büszke vagy mit szeretnél befejezni a következő időszakban. Természetesen egy ilyen füzet elkészítése valamivel több időbe kerül, mint
megvenni egy egyszerű határidőnaplót, de sokkal átláthatóbb, egyénibb és jó tudni, hogy minden egy helyen van. Segít letisztítani a gondolatokat, helyet ad terveknek és ötleteknek, teret enged a kreativitásnak. A rászánt idő,
tapasztalataink alapján, sokszorosan megtérül.
- Ha szeretnél hatékonyan egy adott dologra fókuszálni, a pomodoro technika segítségedre lehet. Vonulj el egy csöndes helyre, ahol semmi és senki nem zavarhat meg, állíts be egy időzítőt huszonöt percre, tedd el jó messzire
a telefonodat, és irányítsd a figyelmedet a tárgyra. Huszonöt perc után öt perc szünet következik. Ekkor állj fel, nyújtózz egyet, igyál vagy egyél valamit, vond el a figyelmedet még akkor is, ha épp nagyon benne voltál valamiben. Újabb
huszonöt perces “munka” után tarts egy hosszabb, tizenöt perces szünetet. Fontos, hogy ilyenkor tényleg szakadj ki kicsit az addigi koncentrált figyelemből, hogy felfrissülj, átlendülj az esetleges megakadásokon. Majd ismételd meg az előbbi
huszonöt perc fókusz - öt perc szünet - huszonöt perc fókusz etapot. Így áll össze négy részletből a paradicsom (olaszul pomodoro), amit természetesen bármeddig ismételhetsz.
- Néhány telefonos applikáció, melyek számunkra beváltak. Ezek egyeseknek megkönnyíthetik a terveik nyomonkövetését, hiszen a telefon úgyis folyamatosan velünk van, könnyebb időt szánni rá.
- Daylio - segít szokások kialakításában, nyomonkövetésében. Egyszerűen bejelölhetjük, hogy mivel foglalkoztunk, milyen a hangulatunk, milyen célkitűzéseket teljesítettünk. Ezt
később vissza tudjuk nézni, hogy tanuljunk belőle. Az ingyenes verzió teljesen bevált, de aki szeretne részletesebb elemzéseket, annak érdemes várnia, míg feldob egy akciót, ami rendszeresen megtörténik.
- Projekt Manager - sok időt töltöttem a megfelelő program megtalálásával, ahol a saját céljaimat tudom nyomonkövetni. Nem könnyű a
választás, hiszen hatalmas a választék a rengeteg cégek számára készített programból, ugyanakkor nekem mindegyikből hiányzott valami, vagy túl összetettek voltak. Végül egy kissé elavultnak tűnő, régies kinézetű programban találtam meg
a nekem valót. Itt látom, hol tartok, mik vannak még hátra, tudom rendszerezni, fontossági sorrendbe rakni a “projektjeimet”. Hátránya, hogy minden a telefonos applikáción belül marad, ezért a napi tennivalóimat egy egyszerűbb listába
(pl. Google Tasks) szoktam felírni, amit laptopról, bárhonnan elérek, és még értesítést is kapok.
- Pomodoro Timer - Mint sejthető, ez egy egyszerű applikáció pomodoro időméréshez. Sok helyet nem foglal és néha könnyebb ezt használni,
mint állítgatni az időzítőt. (Viszont rémes hangeffektekkel tudatja egy-egy etap végét.)
Reméljük, sikerült néhány tippet adnunk az otthon töltött időkre. Ha van bármilyen ötletetek, ami nektek segít időbeosztásban, önfejlesztésben, osszátok meg velünk. Nagyon várjuk! ()
2020.04.06. Panna, Áron